マーボーナス

マーボーナス(麻婆茄子、マーボーチェズ)は、麻婆豆腐と同様に、豚ひき肉とナスを豆板醤(トウバンジャン)の効いた甘辛い味噌ベースのタレで炒め煮した中華料理です。ご飯が進む定番の人気メニューです。

  • ナス: 3本(約300g)
  • 豚ひき肉: 100g
  • 長ネギ(白い部分): 1/2本(みじん切り)
  • にんにく、生姜: 各1片(みじん切り)
  • 豆板醤: 小さじ1〜2(お好みで辛さ調整)
  • 甜麺醤(テンメンジャン): 大さじ1(または味噌大さじ1+砂糖小さじ1/2で代用可)
  • 合わせ調味料(スープ):
    • 鶏ガラスープ(または水+鶏ガラスープの素):100ml
    • 醤油:大さじ1
    • 酒(または紹興酒):大さじ1
    • 砂糖:小さじ1/2
  • 仕上げ:
    • 水溶き片栗粉:片栗粉大さじ1/2を水大さじ1で溶いたもの
    • ごま油:小さじ1
作り方
  1. ナスの下準備:
    • ナスはヘタを落とし、乱切り(または長さ5cm程度の棒状)にします。
    • 水に5分ほどさらしてから水気をしっかり拭き取り、片栗粉(分量外)を薄くまぶします。これにより、油の吸収を抑えつつ、柔らかく仕上がります。
  2. 香味野菜と肉を炒める:
    • フライパンに油(大さじ2程度、分量外)を熱し、にんにく、生姜、長ネギを炒めます。香りが立ったら豚ひき肉を加え、ポロポロになるまでしっかりと炒めます。
    • 豆板醤と甜麺醤を加え、肉と絡めながら香ばしい香りが立つまで炒めます。
  3. ナスを炒める:
    • 揚げ焼きにしたナスを鍋に戻し入れ、全体に油が回るように炒めます。
    • 合わせ調味料を加え、煮立たせます。ナスが柔らかくなるまで3〜5分ほど煮込みます。
  4. 仕上げ:
    • 一度火を止め、水溶き片栗粉を回しかけ、優しく混ぜながら再度中火にかけます。とろみがついたら火を止めます。
    • 仕上げにごま油を回しかけて全体を混ぜたら完成です。
ポイント
  • ナスの油通し(揚げ焼き): ナスは油と相性が良く、一度油で加熱することで、コクが出てとろりとした食感になります。家庭では少量の油で揚げ焼きにするのが手軽でおすすめです。
  • 水にさらす: ナスを水にさらすことで、アク抜きと変色防止になり、仕上がりの色合いが良くなります