ホイコーロー

ホイコーロー(回鍋肉、ホイコーロー、ホイクォロウ)は、中国・四川省発祥の中華料理で、一度調理した食材を鍋に戻して(回鍋)調理することから名付けられました。甜麺醤(テンメンジャン)の甘味噌のコクと風味が特徴で、ご飯が進む人気メニューです。

材料(2人分)
  • 豚肉: 豚バラ薄切り肉(または豚ロース)150g程度
  • キャベツ: 1/4個(約200g)
  • ピーマン:2個
  • 長ネギ:1/2本
  • にんにく、生姜:各1片(みじん切り)
  • 合わせ調味料(甜麺醤ベース):
    • 甜麺醤(テンメンジャン):大さじ2
    • 豆板醤(トウバンジャン):小さじ1/2〜1(お好みで辛さ調整)
    • 醤油、酒(または紹興酒):各大さじ1
    • 砂糖:小さじ1
    • 水:大さじ1 
作り方
  1. 下準備:
    • キャベツはざく切りにします。ピーマンは乱切り、長ネギは斜め切りにします。
    • 豚肉は食べやすい大きさに切ります。
    • にんにくと生姜はみじん切りにします。
    • 合わせ調味料の材料(甜麺醤、豆板醤、醤油、酒、砂糖、水)をボウルで混ぜ合わせておきます。
  2. 炒める:
    • フライパンに油(大さじ1程度)を熱し、にんにくと生姜のみじん切りを香りが出るまで炒めます。
    • 豚肉を加えて色が変わるまで炒めます。
  3. 野菜を炒める:
    • 豚肉に火が通ったら、キャベツ、ピーマン、長ネギを加えて強火で手早く炒めます。キャベツがしんなりしすぎない程度に、シャキシャキ感を残すのがポイントです。
  4. 仕上げる:
    • 野菜が炒まったら、合わせておいた調味料を再度よくかき混ぜてからフライパンに回しかけます。
    • 全体に調味料が均一に絡むように、手早く炒め合わせます。
    • 仕上げにごま油(小さじ1/2程度、分量外)を回しかけて香りをつけ、全体を混ぜて完成です。 
ポイント
  • 甜麺醤がない場合: 甜麺醤がない場合は、味噌(大さじ2)に砂糖(大さじ1)、醤油(小さじ1/2)、ごま油(小さじ1/2)を混ぜて代用することも可能です。
  • 豚肉の下茹で: 本場四川のレシピでは、豚肉を一度下茹でしてから使うことが多いです。こうすると余分な脂が落ち、柔らかく仕上がります。家庭では炒めるだけで手軽に作れます。
  • 野菜のアレンジ: 玉ねぎやキノコ類、セロリなどを加えても美味しくいただけます